Периферическое зрение.

К примеру, работая за компьютером, время от времени делайте так: осмотрите с помощью периферического зрения окрестности — увидьте, что вокруг вас, рассмотрите эти предметы. Не напрягаться, не стараться увидеть чётко (и не надо этого для периферии!), но просто «погулять» по предметам, расслабленно и отвлечённо. Если ощутили приятную расслабленность в веках, в бровях и в глазах (даже лёгкую приятную тяжесть, обычно сопутствующую расслаблению), значит, всё правильно.

Быстро почувствуете облегчение, расслабление, расфокусировку (снятие спазма аккомодации).
Хорошо ещё тем, что не привлечёте к себе внимания окружающих - со стороны такие упражнения незаметны.