Выводы и рассуждения о восстановлении зрения.

Автор Джойка

Поскольку мне тут сказали, что реальные заметки лучше цитат из книги ;), я буду рассуждать.

Итак, что я для себя уяснила за то время, сколько занимаюсь.

«Раскачать» зрение

Во-первых, чтоб начать, нужно как-то себя раскачать. Показать своим глазам и своей психике, что ты можешь видеть как-то иначе привычного.

Поэтому для начала и хороши упражнения — возможно, даже в обязательном режимном порядке (за счёт упражнений появляются какие-то подвижки глаз расслабиться, смотреть самим, начинаются «проблески» и прочие сигналы о переменах). Я делала именно так. Сейчас я даже не делаю этих упражнений толком — только когда чувствую, что психика устала и не получается иначе расслабиться. /Делаю слегка другие упражнения, которые так назвать даже трудно; о них ниже./

Т. е. вывод такой: для «раскачивания» психики хорошо помогают физические движения :)

Но они именно помогают, а не являются основным двигателем.

UPD: Однако, время от времени их делать нужно. Возможно, проводить даже курс упражнений. Чтоб глаза вновь ощутили стимуляцию. Да и движение способствует улучшению кровообращения, что всегда полезно.

Расслабиться

Отсюда, во-вторых, нужно расслаблять и усиливать психику (нервную систему, если хотите).

Т. е., если по-хорошему, найти свои слабые стороны — то, что тебя долго гложет (что явилось источником твоей хронической миопии/пресбиопии/чего-там-ещё — а на самом деле, «затором» в психике, образе мыслей).

Возможно, есть способ обойтись и без такой терапии — главное же не проработать сложные ситуации, не «промыть»/«прочистить» себе мозги, — а расслабить психику.

Найдёте для себя другие пути — прекрасно! Это ваше.

Я просто нашла этот.

Главное в том, чтоб успокоиться, ощутить расслабление, уверенность в себе и в своих действиях (не только касательно восстановления зрения, а и вообще по жизни) и прекратить уже зависать на проблемах (что характерно разного рода хроникам).

Мне понравилась у Бейтса такая заметка:

«Поскольку центральная фиксация невозможна без психического контроля,
то центральная фиксация глаза означает и центральную фиксацию психики.
В свою очередь, это означает здоровое состояние всех органов тела, поскольку вся
деятельность физического механизма зависит от психики. Не только зрение, но и все
другие чувства — осязание, слух, вкус и обоняние — получают пользу от использования
центральной фиксации. Ею улучшаются все жизненные процессы — пищеварение,
ассимиляция, экскреция и т. д. Улучшаются симптомы функциональных и органических
заболеваний. Эффективность психики резко возрастает. Короче говоря, польза
от центральной фиксации столь велика, что этот предмет заслуживает дальнейшего
научного исследования.»

Идея проста до изумления: если вы думали о чём-то напряжном, что расстраивало, вызывало негативные ощущения, страх, гнев — да что угодно неприятное, — нужно для компенсации подумать о хорошем, вызвать в памяти тот образ, который «центрирует» вашу психику! Уникальный для вас образ (в смысле, у всех свой), который приносит вам чувство наслаждения, удовольствия, счастья — что-то из детства, к примеру (там образы особенно яркие).

Прекрасно, если вы помните своё чёткое видение. Вспоминайте почаще (см. далее).

Я теперь понимаю, почему нам на курсах говорили, что нужно вызывать светлые образы, что под «пальмингом» нужно думать о приятных моментах, что важны приятные воспоминания. Но дело в том, что нам совершенно не давали теорию — про то, как важно «центрировать» психику, про важность контрастов, о восстановлении состояния благополучия. Напрасно не давали. В итоге самое важное прошло мимо, и ничего не получилось. Читайте оригинал, что тут скажешь :)

Таким образом, этот яркий добрый образ «центрирует» вашу психику, а заодно с ней — и ваше зрение.

Полагаю, что люди, у которых зрение в полном порядке всю жизнь, неосознанно делают нечто подобное. Компенсируют, уравновешивают, сглаживают: негатив позитивом, боль — радостью, напряжение — расслаблением.

Всё гениальное — просто! (с)

И, уверена, лучше постоянно практиковать такие переходы: было плохо в какой-то момент — тут же «перекрыть», успокоить себя приятными мыслями.

Чем копить-копить плохое, а потом пытаться восстановиться каким-то длительным сеансом дзена. /Мне кажется, это тоже приведёт к хроническому состоянию./

Сравнение

В-третьих, для понимания центральной фиксации важны контрасты.

Почему я так восхищалась удачно подвернувшимся творением неких Axis_Pod’а и kYbik’а [см. также ниже] (помимо наслаждения возникшими образами — сразу поняла, как можно использовать это творение в моей терапии) — потому что у них достигается ощущение контраста, именно то ощущение, которое мне и было нужно.

Надо ночью украсть уголь из шахты, не взяв фонарика, наощупь.
Вывезя его наружу, натопить баню по-черному и помыться без света,
потом под покровом темноты погрузить его на черную резиновую лодку,
отвезти по Черному морю на Черный континент и продать неграм.

Спустя время...

Хочу любви после светлой баньки, в яркий светлый летний день
на пляже с белым песком выпить светлого пива.
После пива пойти в белоснежный сверкающий туалет
и вкрутить там лампочку на 150 ватт.
Выйти из дома, взяв сахарной пудры, оседлать белого медведя
и приехать на нем на белую Аляску, одевшись в белую фуфайку,
и упасть в снег.
Очнуться в больнице в палате с белыми стенами, рядом медсестра
в белых одеждах.
Опять упасть в забытье, и устав от света хотя бы в бредовом сне
ночью украсть уголь из шахты, не взяв фонарика, наощупь.
Вывезя его наружу, натопить баню по-черному и помыться без света,
потом под покровом темноты погрузить его на черную резиновую лодку,
отвезти по Черному морю в Африку и продать неграм!

Авторы: Axis_Pod и kYbik

Кстати, у них там ещё есть чувство пресыщенности и жгучего желания иного состояния, которые тоже можно использовать для понимания той точки пика, в которой нужно «слезать» с психозов, со своей хроники, и переходить в расслабление — приятные мысли.

Близорукие (вы мне ближе :)), когда вы смотрите на какой-то предмет, вы же видите не конкретную его точку, а какую-то область на этом предмете. Помните, я писала про упражнения (на всё ту же центральную фиксацию), которые помогают сузить эту область?

Я через эти упражнения прошла, и знаю, что они помогают. И я их делаю до сих пор.

Однако, Бейтс описывает ещё кое-что интересное.

«Обучаясь видеть лучше всего то, на что направлен прямой взгляд,
человеку обычно полезнее думать о точке, не рассматриваемой прямо,
как видимой менее четко, чем точка, на которую он смотрит, нежели
о зафиксированной точке, как видимой лучше всего. Объясняется это тем,
что тренировка на буквах [читайте 8-ю главу,«Центральная
фиксация» — там очень здорово написано про то, как увидеть (дать
себе понять), что точка, в которую смотришь, видна тебе так же или
менее чётко, чем точка рядом, — за счёт источников света, например;
это важное упражнение, потому что даёт возможность оценить,
«пощупать» свою проблему — и искать пути решения]
в большинстве случаев имеет тенденцию усиливать напряжение,
под которым уже работает глаз. Одна часть какого-либо объекта видна
лучше всего только тогда, когда мозг удовлетворяется видением большей
его части неясным. Когда степень расслабления увеличивается, площадь
части, видимой хуже, начинает расти, пока часть, видимая лучше всего,
не станет просто точкой»

Полезно сравнивать рядом находящиеся точки пространства — предмета, неба, чего угодно.
А не вглядываться в одну точку.

Но делать это без усилий, а примерно так: охота вам рассмотреть что-то (миопик обычно вглядывается, глаза таращит или щурит, чтоб увидеть), а вы гляньте в это место, а потом в место рядом (допустим, окрестность <1-10 см, в зависимости от расстояния и возможностей на данный момент) — вы ощутите нечто вроде разности контрастов, и когда глянете обратно в ту точку, которую хотели рассмотреть, — она будет ярче и чётче. Движения должны быть достаточно быстрыми, чтоб вы не успели затормозить на привычном вглядывании в пространство. Но и не молниеносными — чтоб обойтись без напряжения. В общем, движение в тонусе.

Ещё полезный приём: быстро переводить фокус на одной линии — вблизь-вдаль. Это почти те упражнения, которые я описывала когда-то раньше, но не такие длительные и более целенаправленные.

Вы смотрите на какой-то предмет. Видите его не очень хорошо. И тут кидаете взгляд за предмет — на той же линии, т.е. предмет остаётся перед вами. Потом обратно на него. Потом перед ним. И т.д. несколько раз. Получается,что вы подстраиваете фокус.

Тут можно даже периферическое зрение подключить: отвлекаться на то, что вокруг видите. Потом снова фокусироваться только на предмете. Это игра в те же контрасты. Всё в сравнении. Мне помогает. Я так поняла, что зрение всё работает на каких-то разницах. Но это пока предположение.

Пробуйте, экспериментируйте! Устали — поморгать, отвлечься, «пальминг» сделать и своими делами какими-то идти заниматься. :)

И эти упражнения (вот именно такие «упражнения» — скорее для психики, чем для глаз, — я нынче в основном и делаю) очень сильно мне помогают.

Я научилась за месяц где-то совершенно убирать из глаз мои «букашки». Т.е. они, когда расстроюсь, напрягусь и пр., появляются и маячат. Я их теперь не пугаюсь, а просто настраиваю своё сознание определённым образом и — бац! — экран очищается.

Это чудесно просто, волшебно!

И я, конечно, в полном восторге от доктора Бейтса и уже на своём этапе бесконечно благодарна ему как доктору, первооткрывателю, альтруисту и пионеру своего дела за такой огромный труд для человечества.

Тот факт, что многие офтальмологи уже в курсе его методики и уже её не отвергают, говорит о том, что человечество почти готово к важному шагу. И что труды доктора и его последователей будут использованы во благо. Не всё сразу, но будет.

Сейчас многие понимают метод неправильно — потому что интерпретаций полно. Я понимала неправильно — потому и не получалось долгое время.

Наверняка будет и есть уже много мошенников. Правы люди, утверждающие, что необходимо читать оригинал. И я теперь с ними полностью согласна.

Радоваться

Самое важное — отмечать радостные, положительные моменты в исцелении. А на какие-то промахи, ошибки и проблемы смотреть как через уменьшительное стекло: а, фигня, завтра будет лучше!

И не гнаться за улучшениями, а просто расслабленно и даже слегка пофигистически за ними наблюдать (радоваться — это завсегда пожалуйста, главное контроль убрать).

Проблемы? Фигня!

«Прыгает» взгляд

Проблемы бывают разные. К примеру, у меня частая — соскальзывание взгляда с точки, на которую смотрю; «перескакивание» взгляда на что-то другое. Невозможность сфокусироваться. Это обычно после сильной усталости (к вечеру) или после поверки зрения в кабинете офтальмолога. И это нормально. Заметили — не нужно себя насиловать. Отвлекитесь и забейте. Утром будет лучше, поверьте.

Очень важно высыпаться, да. Но и не «пересыпать». 8 часов — самое оптимальное, что бы кто там ни говорил.

Боль

Есть ещё боль в глазах. На самом деле, Бейтс говорит, что боль — это хороший признак. Так говорят обычно и врачи в других областях, кстати.

Боль значит, что глаза пытаются работать, но что-то им мешает (ключевое тут — пытаются; т.е. не атрофировались окончательно).

Однако, её нужно устранять. Ведь глазное давление — штука тоже не весёлая.

Я для себя придумала такой метод: в любой момент времени опрашиваю себя на предмет боли в глазах (кстати, проболтаюсь — вообще на предмет боли где угодно, везде прорабатываю). И, если она есть, стараюсь так подстроиться, так расслабиться, чтоб она прошла.

Попробуйте — и получится. Это у всех индивидуально, я уверена.

Не сразу получается с помощью одной только психики — значит,помогите себе физически (в начале замечено, что физические действия призваны помогать).

Поморгайте, зажмурьтесь, помассируйте брови, слегка даже потрите веки (как дети делают) — что угодно.

Если удастся достичь исчезновения боли — считайте, вы одержали победу. Теперь в любое время вы сможете расслабиться. Потому что боли нет именно в расслабленных глазах.

Старайтесь экспериментировать и искать такой способ, в котором по-максимуму используете психику и по-минимуму — движения. Хотя, возможно, это только для меня удобно. В общем, находите то, что удобно вам. Это всегда самый верный путь (во всём).

Но если очень больно — сделайте «пальминг» и ничего больше. И лучше всего лечь спать (причём, думать отвлечённо о чём-то, чтоб хоть немного расслабиться — тогда сон пойдёт на пользу глазам /Бейтс пишет, что во сне глаза сами по себе не расслабляются./). Потому что хорошая боль — это лёгкая боль. При сильной боли бросайте все упражнения. Отложите. Займётесь в другой раз, когда будете себя лучше чувствовать.

Главное правило в любом лечении: «не навреди!».

Воспоминания

Опять же, если вы помните своё чёткое видение в детстве, то это вам поможет (как описано выше) «центрировать» свою психику. И упражняться в этом не менее полезно, чем работать с глазами.

Я иногда (особенно во время езды в транспорте) просто вспоминаю, как видела чётко. Как выяснилось, зачастую я вижу и «в голове» свои астигматические раздвоения предметов и ощущаю невозможность даже мысленно глянуть прямо в желаемую точку.

Тогда я пытаюсь в воображении (мысленно) совместить эти точки. Но не напрягаясь, а именно расслабляясь — всеми описанными тут способами. И получается :) И, что важно, реальные образы тоже становятся чётче.

Все вышеописанные упражнения я делаю и вживую (т.е. не только мысленно). Экспериментирую. И, по-моему, это тоже важно: не просто следовать методике (тоже имхо черта хроников), а пробовать, как-то подгонять под свои нужды и т.д.

У меня ещё есть проблемы — конечно, раз я и сейчас вижу нечётко и за компом работаю в очках. К примеру, правый глаз всё ещё отстаёт от левого. Но зрение в нём тоже улучшается. Я так понимаю, что постепенно зрение в правом глазу догонит, слежу за ним и сама немного «подгоняю», но не сильно заморачиваюсь.

Все эти способы — это навыки правильного видения.

И они довольно быстро входят в привычку. Особенно когда ощутите, что с ними видите лучше. А к хорошему быстро привыкают :)

Близорукие люди смотрят расфокусированно и боятся дали.

Я уже некоторое время (больше месяца всяко) смотрю более сфокусированно и дали не боюсь.

Охота кричать: Люди, занимайтесь!

Но делать я этого не буду. Каждый решает сам. Однако, буду продолжать свои заметки — с целью помочь живым общением тем, кто желает. И в будущем написать книгу или просто открыть хорошую такую рубрику на сайте. А возможно, и курсы организовать.

Поживём — увидим. Но что-то полезное сделать охота, не только себе помочь.

Точно могу сказать, что на нынешнем моём этапе восстановления все сомнения, которые ещё немного мелькали в моих мыслях, остались позади.

Это такой момент, когда точно понимаешь, что всё в твоих руках. Что теория работает. И ошибиться тут невозможно.

И ещё, что важно для хроников (а я пока всё ещё хроник, хоть и выкарабкивающийся): можно пережить сколько угодно рецидивов и прочих откатов назад — это не играет никакой роли, ничего не портит, а даже только улучшает — с каждым возвращением к улучшению вы ощутите, что стало лучше, чем было до рецидива. Такая синусоида, пожалуй, даже нужна — чтоб психика не испугалась резким переменам, а привыкала к ним со свойственной ей маятниковой природой. :)