Про центральную фиксацию.

Автор Джойка

Центральная фиксация — попадание изображения точно на центральную ямку сетчатки;
глаз в таком случае лучше всего видит; таким образом, такие упражнения уже сами по себе улучшают зрение.

Сетчатка, несмотря на то, что она представляет собой крайне тонкую оболочку
толщиной от 1/80 дюйма до менее половины этой величины, имеет чрезвычайно
сложное строение. Она состоит из 8 слоев, только один из которых, как считается,
связан с восприятием зрительных образов. Этот слой состоит из мельчайших
палочкообразных и колбочкообразных клеток, отличающихся по форме и весьма
различно распределенных в различных частях сетчатки.
В центре сетчатки находится маленькое круглое возвышение, которое из-за желтого цвета,
принимаемого им после смерти, а иногда и при жизни человека, называется
macula lutea (макула), что дословно означает «желтое пятно». В центре этого пятна
находится fovea (фовеа) — глубокая ямка более темного цвета. В центре ямки нет ни одной
палочки, а колбочки удлинены и тесно прижаты друг к другу. Другие слои в этом месте,
наоборот, чрезвычайно тонки или вообще исчезают. Таким образом, колбочки здесь
покрыты едва заметными их следами. За пределами центра ямки колбочки становятся
толще и реже встречаются, перемежаясь с палочками, численность которых возрастает
по мере продвижения к краям сетчатки.

Точная функция палочек и колбочек неясна, но известно, что центр ямки, где все элементы,
кроме колбочек и связанных с ними клеток, практически исчезают, является
местом наиболее острого зрения. По мере отдаления от этой точки острота зрительного
восприятия быстро снижается. Следовательно, глаз с нормальным зрением видит одну часть
любого объекта, на который он смотрит, лучше всего, а все остальные части хуже,
пропорционально их удалению от точки максимальной остроты зрения. Неизменным симптомом
всех аномальных состояний глаз как функциональных, так и органических является то, что такая
центральная фиксация теряется.

Эти обстоятельства связаны с тем, что когда зрение нормально, чувствительность ямки
нормальна, но когда зрение ухудшается (по любой причине), чувствительность ямки снижается
до такой степени, что глаз видит точно так же и даже еще лучше другими частями сетчатки.
В противоположность тому, чему обычно принято верить, часть объекта зрения,
видимая лучше всего, когда зрение нормально, крайне невелика. Учебники утверждают,
что с 20 футов площадь, имеющая диаметр в полдюйма, может быть увидена с максимальной
остротой зрения, но любой, кто попытается с этого расстояния увидеть каждую часть даже
мельчайших букв проверочной таблицы Снеллена (а их диаметр может составлять менее четверти
дюйма) одинаково хорошо одновременно, тотчас станет миопиком. Фактом является то,
что чем ближе точка максимального зрения приближается к математической точке,
не имеющей никакой площади, тем лучше зрение.

Из книги доктора Уильяма Бейтса «Улучшение зрения без очков».

Если без очков (а можно и в очках, но без них круче) смотреть привычным образом на предметы (вообще, вокруг себя, куда угодно - даже вблизи, где вы, казалось бы, видите всё чётко), то всё плывёт, всё расплывчато и неясно.

А если попытаться "собрать" взгляд, посмотреть обоими глазами в более мелкую область на предмете (а можно и сперва одним глазом смотреть, потом другим - вообще по-отдельности с ними работать!), то взгляд как бы сконцентрируется там.

Альбом: Публикации

Затем уменьшаете область (если не получается - побегайте глазами из точки в точку по краям области; потом попытайтесь снова уменьшить это расстояние; делается всё без усилия, как будто вы это всегда умели и всегда легко получается) - изображение уже станет чётче :)

Альбом: Публикации

Потом ещё уменьшаете... и т.д. Пока возможно.
Картинка станет ярче и чётче, смотреть станет легче.

Альбом: Публикации

После (или в промежутках, что должно быть ещё круче - пока не пробовала) сделайте "пальминг" (с представлением чёрного ещё!). И тогда совсем прекрасно будет.


Это практически упражнение Жданова на восстановление центральной фиксации. Только я до него дошла сама, после определённого периода занятий со зрением (в целом).
Интересно, что по Жданову я тоже занималась и занимаюсь. :) Но "моё" упражнение (его отличие, помимо нетребовательности к морганию, ещё в том, что практиковаться можно не только на удалённых объектах) пришло само. И я даже не сразу распознала в нём корректировку центральной фиксации.
Сперва я подумала, что это просто очередное расслабление (оно тут тоже присутствует, конечно). А оказалось - вон как.

Упражнение Жданова:
"Допустим, вы подходите к окну, сняли очки, поморгали, а легкое моргание
расслабляет мышцы глаз и заставляет их снова так сказать встать
параллельно. И вы смотрите на улицу. Поморгали-поморгали, посмотрели на
улицу. Вы видите вроде улица, вроде все видите и ничего. А потом более
пристально начали смотреть на какой-то дом. Моргаете-моргаете, смотрите
на этот дом. И загоняете дом в центр правого, левого глаза. А потом в
доме выбираете какое-то окно, моргаете-моргаете и более пристально
смотрите на это окно. И загоняете окно в правый и левый глаз, в центр
глаза. А потом на окне пристально посмотрели, поморгали на оконный
переплет. Вот, вы сделали упражнение на восстановление центральной
фиксации."
Взято с http://www.see.active.by/methods/zhdanov-shichko-bates-2.html

К слову, Жданов это упражнение взял у Бейтса. Просто я пока не дочитала до описания. :)