Здесь вы найдёте разные упражнения, которые я выполняю и считаю полезными. Или же заметки, рассуждения на тему гимнастики.

Гимнастику можно делать не позже, чем за 1 час до сна.
Сперва — разогрев. В конце всей гимнастики — приседания.
Затем — контрастный душ. Притом, если душ принимаете утром, то закончить его нужно холодным. А если вечером, то тёплым.

Упражнения лучше всего выполнять так:

• Общая разминка (разогрев);
• Несколько упражнений на разные части тела.

Причём, упражнения нужно варьировать — в разные дни выполнять разное. Т. к. целиком выполнить все невозможно, а телу к тому же полезно разнообразие.